건강기능식품 이야기 (2)- 운동과 건강기능 식품/기능

 

 

 

 

건강기능식품은 앞서서 언급했듯, 다양한 이유로 섭취를 할 수 있습니다. 하지만 이는 식품의 보조, 혹은 운동효과의 보조

 

느낌으로써 생각을 하여야 하며, 자신에게 맞는 건강기능 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

특히 운동과 병행해서 섭취를 하면 큰 효과를 볼 수 있는것들이 있으며, 잘 먹고 잘 움직이면 더 건강해지겠지만. 잘 먹지도

 

못하고 운동을 하면 오히려 신체 밸런스가 망가질 수 있고, 기대했던 효과의 반대되는 효과를 경험하기도 합니다.

 

잘먹고 잘자고 '꾸준히' 운동하자

 

또한 최근들어서는 점점 건강에 대한 관심도가 올라가고 운동인구가 늘어나고 있고 운동을 하는 목적도 제각각이지만, 본

 

인에게 맞는 건강기능식품 혹은 영양섭취에 대해서는 아직 정확한 관심이 없는것으로 보입니다.

 

또한 운동선수가 아니고 개별적인 취미 수준기준으로는 꾸준함이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 또한 꾸준함을 유지하

 

려면 눈으로 보이는 성과가 더욱 동기 부여가 될 듯한데, 운동에 도움되는 영양제, 건강기능식품등을 함께 섭취를 하여주면

 

더 나은 성과를 보여주어 운동효과와 꾸준한 운동에 대한 동기부여에도 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.

 

다만 아래와 같이 건강기능식품은 어디까지나 보조하는 역활을 하고있기 때문에 맹신해서는 안되며, 섭취시에 너무과도한

 

효과를 기대하며, 오히려 다른 부분에 더 소홀해져서는 제대로된 효과를 보기 힘듭니다.

 

식약처건강기능식품의 구분

 

일단 건강기능식품으로 넘어가기 전에 운동의 목적에 대해서 한번 생각해보면 아래와 같은데

 

1. 단순 건강 유지
2. 체중관리 혹은 근육 몸매 관리
3. 근력 및 체력 향상
4. 스트레스 감소 및 정신 건강 개선
5. 사회적 상호작용 및 즐거움 : 골프, 테니스 등 동호회 활동
6. 특정 목표 달성 : 생활 체육대회 출전 혹은 자기만족등

 

1,2,3 이 건강을 위한 운동, 4,5,6 이 자기만족, 취미를 위한 운동으로 볼 수 있는데,

 

 

일단 가장많은 관심을 받고 있는부분은 체지방 감소라고 볼 수 있습니다. 보통은 살이 쪄서 빼기 위해 운동을 하기 때문이

 

죠... 이에 관련된 건강기능식품도 상당히 많은편인데, 사실은 먹는것 만으로는 체중감소효과를 보는것은 쉽지 않고, 운동

 

하면서 먹는것으로 좀 더 가속화된 체중감소 효과를 기대해볼 수 있습니다.

 

체중감량에 도움되는 건강기능식품중 식약처에서 정식으로 허가받은 원료는 총 30가지인데 그 중에 BNR 17 로 많이 알려

 

져있는 프로바이오틱스(유산균) 계열의 건강기능식품과

 

운동보조제 그리고 헬쓰인의 부스터 계열의 보조제에도 많이 들어가있는 엘카르티닌 타르트레이트를 한번 알아보겠습니

 

다. 일단 같은성분을 갖고 있으면 같은 효과를 기대해봄직한데 특히 건강기능식품의 경우에는 같은 성분을 갖고 있어도 마

 

케팅에 따라서 가격차이가 심한 부분이 있기때문에... 가성비있는 제품을 찾는데 어려움을 겪을 수 있어서 성분자체를 보고

 

자신에게 맞는 상품을 고르면 더욱 가성비 있는 소비를 할 수 있지 않을까 합니다.

 

 

 

 

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운동하는데 지방태우는것을 도와주는 친구

 

L-카르니틴 타르트레이트

L-카르니틴으로서 2g/일

개별인정

 

에너지 생산 증가: 엘카르티닌은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 과정은 지방산을

 

에너지로 전환시키는 데 필수적이며, 따라서 전반적인 에너지 생산을 증가시킬 수 있습니다. -> 이는 운동을하는 데 통상

 

근육은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는데 반해서, 엘카르티닌의 운동전 섭취는 탄수화물 연소 이전에 지방을 태우는

 

것을 도와준다 라고 볼 수 있습니다.

 

체중 관리 및 체지방 감소: 일부 연구에서 엘카르티닌의 보충이 체중 감소와 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 특히 운

 

동과 병행할 때 이러한 효과가 더욱 증가하는 것으로 보입니다.

 

운동 성능 향상: 엘카르티닌은 근육 피로 감소 및 회복 속도 향상에 도움을 줄 수 있어 운동 성능 향상에 기여할 수 있습니

 

다. 또한, 일부 연구에서는 지구력 증가에도 긍정적인 영향을 미친다고 보고되고 있습니다.

 

심장 건강 향상: 엘카르티닌은 심장 건강을 지원하는 데에도 유익할 수 있습니다. 심장 근육의 에너지 효율성을 향상시키고

 

혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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장기능 향상과 포만감을 주어 다이어트를 도와주는 친구

 

Lactobacillus gasseri BNR17

Lactobacillus gasseri BNR17로서 1×1010 CFU/일

개별인정

 

BNR17은 특정한 프로바이오틱스 균주로 알려져 있는데, 이 유산균은 모유 유래세포로 알려져 있고,

 

대사 증진, 장 건강 개선 및 체중 감소와 관련된 여러 연구에서 주목을 받고 있습니다. BNR17의 잠재적 효능을 세부적으로

 

살펴보자면

 

1. 장 건강 증진: 프로바이오틱스는 일반적으로 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. BNR17은 특히 장내 유익

 

한 박테리아의 성장을 촉진하고 해로운 박테리아를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 체중 관리: 일부 연구에서 BNR17은 체중 감소와 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안하고 있습니다. 이

 

는 균주가 신진대사를 촉진하고, 식욕 조절에 영향을 미치는 방식으로 작용할 수 있기 때문입니다.

 

3. 대사 개선: BNR17은 혈당 조절과 같은 대사적 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 인슐린 감수성을 증가시

 

키고 혈당 수준을 안정시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

락토바실러스 가세리 BNR17

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